Não deixe os cuidados com sua saúde mental passar em branco.

A importância do abraço para a saúde física e mental.

O poder do abraço é inigualável para quem está triste e precisa de apoio, para quem sofreu uma perda ou simplesmente para demonstrar o que se sente. Também tem o abraço de saudade, o abraço de amizade e o abraço de amor. A verdade é que qualquer tipo de abraço é bom, dar e receber.

Dar ou receber um abraço ativa e libera os hormônios da oxitocina. Quando isso acontece, os níveis de cortisol (hormônio do estresse) diminuem no organismo, proporcionando à sensação de prazer e de bem-estar físico, mental e emocional.

Você sabia que um abraço pode salvar vida, e que existe terapia do Abraço?

Quando damos um abraço e somos abraçados em troca, temos uma sensação de bem-estar e satisfação imediata, mas poucos sabem que, além deste sentimento de felicidade repentina, os abraços oferecem vários outros benefícios para a saúde física e mental.

Aproveitamos aqui para falar um pouco dos benefícios do abraço para a saúde física e mental, pois estamos justamente no mês do Janeiro Branco, é o mês para fortalecer ainda mais o cuidado com a saúde mental, este é um movimento social dedicado à construção de uma cultura da Saúde Mental na humanidade.

O seu objetivo do Janeiro Branco é chamar a atenção dos indivíduos, das instituições, da sociedades e das autoridades para as necessidades relacionadas à Saúde Mental dos seres humanos.

Uma humanidade mais saudável pressupõe respeito à condição psicológica de todos!

Nossa equipe de professores do Sinergia Yoga Studio, acredita fortemente que através das práticas de yoga e meditação podemos contribuir e muito para a saúde mental de nossos alunos, uma filosofia milenar, trazido diretamente da Índia, o yoga se popularizou drasticamente nos últimos anos e muitos brasileiros são adeptos a prática regular, por entender que é a pratica mais completa para cuidar da saúde do corpo e da mente em harmonia.

Por isso, o Yoga é uma ótima escolha para quem visa cuidar da saúde mental.

É reconhecido o potencial que uma prática de todas as etapas, em especial os asanas, e a meditação, auxiliam nas questões emocionais, já que trazem bem-estar, leveza, maior sensação de presença no tempo, no aqui e no agora, proporcionando maior conexão com o corpo, e consequentemente nos levando a busca pelo autoconhecimento.

Pessoas ansiosas e com alto nível de stress, síndrome do pânico, em especial, encontram a tranquilidade tão necessária para o seu estado emocional com a prática.

O yoga, assim como outros exercícios físicos e técnicas de relaxamento, é uma atividade complementar ao seu tratamento médico e psicológico, portanto não deve em hipótese alguma substituir tratamentos formais.

Portanto dentro de um abraço existem benefícios grandiosos à saúde física, mental e emocional.

Convido você a colocar meta de abraçar o máximo de pessoas durante o seu dia de hoje e todos os seus dias!

Assim você se ajuda e ajuda outras pessoas.

E lembre-se a sua saúde mental importa. E no yoga saúde mental e física andam juntas! Cuide-se, se precisar peça ajuda.

Deixo aqui dois links importante.

https://www.doutoragora.com.br/blog/cuidados-saude/beneficios-da-terapia-do-abraco/

https://www.telavita.com.br/blog/beneficios-do-abraco/

A importância do Yoga para as pessoas que vivem uma rotina corrida no trabalho e no seu dia a dia.

Olhar para si com cuidado, carinho, e afeto, prestando atenção às necessidades, nos ajuda a cultivar bem-estar físico e emocional. Cuidar da gente mesmo pode parecer um desafio em meio à rotina corrida do dia a dia, pois parece que somos atropelados pelas demandas do mundo, do trabalho, dos estudos, da família e mal dá tempo de lançar um olhar amoroso para as nossas necessidades.

Busque encontrar tempo, e agregue valor nas pequenas pausas para nutrir o corpo e a mente, isso proporciona enormes benefícios para vivermos com mais bem-estar físico, mental e emocional.

Então já parou para pensar quando foi a última vez que você simplesmente parou para respirar, ou apenas parar, silenciar-se, sem fazer absolutamente nada, ou fazer algo que você goste muito, como apreciar um café ou um chazinho durante seu dia, ler uma página do seu livro predileto?

Pois bem se você não costuma fazer isso, comece fazer hoje, e saiba que se permitir dar uma pausa, um tempo das atividades, é saúde mental, e faz com que você retorne mais produtivo, disposto e feliz.

A vida tem de ser um perfeito equilíbrio entre as atividades dinâmicas e a quietude, você precisa se proporcionar tempo de pausa para descansar, relaxar, revigorar suas energias, e o yoga tem ajudado muito as pessoas a levar uma vida mais equilibrada tanto no trabalho como na vida pessoal.

Em um curto espaço de tempo, a prática proporciona uma experiência de paz profunda e um estado de mente calma, centrada e com mais foco e criatividade.

O convite é Invista em você, tire (1h) uma hora, do seu dia para você fazer uma prática de yoga, ou 5, 10 ou 15min para meditar, em um espaço de paz, permita-se uma pausa, desacelere o ritmo, inspire, espire e perceba o bem-estar, e o seu rendimento certamente vai melhorar. Nosso corpo, e nossa mente precisa de um tempo para estabelecer a harmonia e assim manter nossa saúde em equilíbrio.

Para isto é necessário ter em mente que precisamos manter nossa rotina, nossas responsabilidades sejam elas profissionais, pessoais, mas precisamos estar saudáveis para que isso aconteça, então o melhor a se fazer é criar uma rotina, e nela inclua um tempo do seu dia para seu laser, e faça o que te faz bem. E não se deixe de lado por nada, se inclua na sua rotina, na sua agenda diariamente, seja o seu maior compromisso, e lembre-se para você desempenhar as milhões de tarefas, compromissos da sua agenda você precisa estar bem, fisicamente, mentalmente e emocionalmente, ou pode ser que você não cumpra sua agenda por falta de saúde.

Então, decida incluir-se na própria agenda, e com o tempo, você vai se surpreender, por descobrir que a sua prática diária se tornou sua companheira de toda a vida.

Praticar yoga é um ato de amor consigo mesmo, é fazer uma escolha para uma boa saúde! Por aqui prezamos muito pelo autocuidado e bem-estar, principalmente no ambiente de trabalho.

Desejo de coração motivar você a fazer algo que te faça bem, "por você e para você"!

DOAR NOS CONECTA, a felicidade do outro é nossa felicidade!

Nosso propósito é criar uma corrente que conecte pessoas, organizações e sociedade através da união. Através do yoga, que o significado é união, motivar às pessoas a serem sua melhor versão e descobrirem o seu jeito único de serem agentes de transformação.

Deixar aqui registrado o meu agradecimento a cada aluno (a) e amiga que contribuíram para nossa primeira ação solidária do Sinergia Yoga Studio, com o tema DOAR NOS CONECTA, ter dado tão certo, gratidão por abraçarem a ideia junto comigo.

E a instituição presenteada foi a Associação Euzébio Beltrão de Queirós, que tem um projeto lindo acontecendo por lá com mais de 70 crianças e também auxiliam a comunidade com as doações recebidas, grata a Simone que nos recebeu na associação, e a voluntária Laura Lima, que me acompanhou na entrega, gratidão especial a Rafael meu esposo por embarcar e estar sempre do meu lado em todas minhas ideias e projetos.

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Faz bem fazer o bem!

Yoga é União, e Vocês Estrelinhas Sinergia, fazem a diferença...Gratidão.